Нейл-арт – наука и искусство украшать 20 маленьких частичек
человеческого тела. А ногти - это всего лишь роговые выросты кожи,
придаток наружного слоя – эпидермиса. Их структура определяется
наследственностью, но может изменяться под воздействием многочисленных
внешних факторов: питание, уход за руками, выполняемая работа и т.д.
Ногти
никогда не слоятся по пустякам. Это признак серьезных проблем со
здоровьем и вопиющих пробелов в питании человека. Здоровый ноготь
(какой бы длины он ни был) должен быть прочным и эластичным. На это
влияет очень много факторов, но среди них можно выделить самые
основные.
В первую очередь, достаточно ли вы получаете белка? Полноценного животного белка. Он должен поступать в количестве не менее 1-1,5 г на кг веса. Это красное мясо, курица, индейка, яйца, но лучшим источником является рыба. Жирная рыба, обитающая в холодных морях: лосось, семга, скумбрия (макрель) и другая.
К другим грубейшим дефицитам питания, особенно сильно подрывающим здоровье ногтей, относятся нехватка магния и кальция.
Дефицит магния
отмечается примерно у 80% населения - а ведь он важен для производства
энергии клетками. Не хватает магния – страдают процессы клеточного
роста, а значит, будут плохие ногти. Необходимую суточную норму магния
в 300-400 мг трудно получить из скудного диетического питания, поэтому
стоит прибегнуть к дополнительному приему препаратов магния. Но
обязательно сопровождайте это приемом кальция -
эти два олигоэлемента обладают синергичными действиями. О связи кальция
со здоровьем ногтей знают многие люди, которые, к сожалению, не
осведомлены о роли магния. Кальций с магнием – физиологические
партнеры, которые рационально применять вместе в соотношении 2:1.
Для усвоения кальция и магния также важно присутствие витамина D. Цинк, витамин С, витамин В6 и ряд других минералов и витаминов, также полезны для здоровья ногтей.
Принимать
БАДы с подобным составом следует не менее 4 недель, а в идеале - 5-6
месяцев. Так как ногти растут со скоростью не более 1 мм в неделю,
требуется около полугода для их полного обновления. Но об эффективности
приема БАДов можно будет судить по образующейся через несколько недель
видимой границе между старым и новым ногтем.
